Esercizi di ginnastica terapeutica per la prostatite

Si ritiene che l'esercizio fisico possa avere un effetto positivo sulla salute di un uomo affetto da prostatite: è vero? In effetti, la ginnastica è stata a lungo utilizzata in medicina per trattare una varietà di disturbi, inclusa la prostatite. Naturalmente l'attività fisica non è utile in tutti i casi di prostatite: esistono forme della malattia in cui il trattamento con l'esercizio fisico è strettamente controindicato. Ma i benefici derivanti dalla prescrizione di esercizi terapeutici per un uomo affetto da prostatite non possono essere annullati. La fisioterapia è una cura semplice, economica, economica ed efficace per questa malattia.

A proposito di prostatite

Prima di trattare la prostatite con esercizi ginnici, è necessario conoscere le caratteristiche di questa malattia. Se si dispone delle informazioni necessarie, è possibile curare efficacemente la malattia attraverso l'esercizio fisico ed evitare il ricorso alla terapia fisica (fisioterapia) nei casi in cui può essere dannosa.

Prostata

La prostatite è un'infiammazione della prostata (ghiandola prostatica). Questo organo svolge un ruolo importante nella vita sessuale dell'uomo, poiché sintetizza l'ormone “diidrotestosterone”, che consente l'attrazione per il sesso debole e l'erezione del pene. La prostata produce una secrezione che, mescolata allo sperma, la rende liquida e può passare attraverso l'uretra. Questo segreto influisce anche sugli spermatozoi, rendendoli mobili, forti e vitali.

La prostata si trova sotto la vescica ed è collegata all'uretere. La secrezione prodotta dall'organo raggiunge l'uretra tramite condotti di collegamento. Quando la prostata si infiamma, il suo tessuto si espande e comprime l'uretere dai lati, compromettendo la pervietà dell'uretra. I problemi con la minzione sono il segno più caratteristico della prostatite. Ci sono anche sintomi di forte dolore nella zona pelvica e impotenza.

Tipi di prostatite

L'infiammazione della prostata può verificarsi a causa della congestione nella zona pelvica e della penetrazione di un agente infettivo nel tessuto prostatico. Una causa meno comune di infiammazione è l'insorgenza di processi oncologici, sia benigni (adenoma prostatico) che maligni (cancro alla prostata). Pertanto, a seconda della causa che ha provocato l’infiammazione, la prostatite si divide nelle seguenti tipologie:

• stagnante;
• contagioso;
• iperplasiogenico.

Cause della malattia

La prostatite è una malattia che un uomo raramente può evitare per tutta la vita. Si tratta di una malattia legata all'età: colpisce soprattutto gli uomini di mezza età e gli anziani, ma recentemente si sono ammalati sempre più anche i giovani. Perché?

Oggi è un'era di stile di vita sedentario. Questo fatto è sorprendente se si considera il potente dinamismo della modernità: le persone svolgono più lavori e riescono a fare decine di cose diverse in un giorno. Ma se si approfondisce quello che sta succedendo, diventa chiaro: su tre lavori, due sono freelance, che si svolgono a casa al computer; Non devi camminare se hai una macchina. La spesa può essere ordinata online e consegnata a casa vostra. Pertanto, gli uomini sono sedentari nonostante ogni tipo di attività.

L’inattività fisica è la causa della cattiva circolazione del sangue nel corpo. Come ogni altro sistema idrodinamico, anche il sistema circolatorio richiede una circolazione dinamica. Spieghiamolo per analogia al funzionamento di un orologio da polso meccanico con funzione di carica. Se l'orologio è in posizione statica, la carica non funziona, solo in condizioni di azione dinamica. E il sistema circolatorio funziona normalmente solo quando una persona si muove.

La postura costante di un libero professionista, di un conducente di veicoli o di un impiegato è seduta. I nostri corpi sono adattati alla seduta; I muscoli glutei aiutano una persona in questo, possono bilanciare a lungo la pressione sul sistema circolatorio pelvico. Ma la seduta prolungata stanca i muscoli e provoca la sindrome da compressione a lungo termine, un fenomeno patologico che influisce negativamente sulla salute degli uomini. Quanto più un uomo pesa, tanto più ridotta diventa la funzione di assorbimento degli urti dei glutei: gli uomini in sovrappeso sono più soggetti alla prostatite rispetto agli uomini magri.

Un altro problema sono le cattive abitudini. Le statistiche dicono che l'impiegato medio fuma mezzo pacchetto di sigarette e beve 2-4 bicchieri di caffè ogni giorno, e la sera preferisce bere birra e giocare ai videogiochi. Caffè e birra sono bevande molto dannose per la prostata; Se a questo aggiungiamo il fumo e lo stare seduti per lunghi periodi di tempo, la probabilità che sviluppiamo la prostatite è alta.

In sintesi, citiamo tre ragioni principali per l'insorgenza della prostatite nei giovani dei tempi moderni:

• inattività fisica;
• seduta prolungata;
• cattive abitudini.

Importante! Trattare la prostatite con l’aiuto dell’allenamento ginnico è una soluzione per molti uomini che preferiscono uno stile di vita sedentario. La capacità di curare una malattia prendendosi una breve pausa dal computer di casa è esattamente ciò che si adatta alle persone moderne.

Esercizi terapeutici per il trattamento della prostatite

La fisioterapia per la prostatite è stata utilizzata a lungo e con successo in varie tradizioni culturali terapeutiche: greca (ginnastica), cinese (Kung Fu), indiana (yoga), anglosassone (aerobica, fitness, fitball). La terapia fisica per la prostatite mostra buoni risultati; È ideale per curare la prostatite a casa e diventa un'ottima terapia per gli uomini.

Sull'effetto degli esercizi terapeutici sul corpo maschile

L'attività fisica fa circolare il flusso sanguigno del corpo e fornisce ai tessuti le sostanze di cui hanno bisogno. Un uomo che esegue esercizi speciali per la prostatite può garantire che la congestione nella zona pelvica si fermi, le cellule morte vengano espulse attraverso il flusso sanguigno, il tessuto prostatico venga rinnovato e l'infiammazione scompaia. Inoltre, l'allenamento rafforza il corpo. Quindi, gli esercizi ginnici non solo curano la prostatite, ma aiutano anche a migliorare la salute di un uomo. Tuttavia, la terapia fisica non può essere utilizzata incondizionatamente in tutti i casi di malattia. Diamo un'occhiata all'elenco delle controindicazioni all'uso degli esercizi fisici negli uomini con malattie della prostata.

Controindicazioni generali all'uso dell'esercizio fisico:

• La ginnastica non può trattare la prostatite se è nella fase acuta. Nella fase acuta dell'infiammazione, il tessuto prostatico diventa vulnerabile agli influssi dinamici e può essere danneggiato. Una riacutizzazione provoca un forte dolore e l'attività fisica lo esacerba e rende l'attività fisica una tortura.
• Non puoi dedicarti ad attività sportive che richiedono la seduta: questo è un esercizio dannoso per la prostatite; Esercizi di questo tipo per la prostatite dovrebbero essere evitati. Potrebbe essere il ciclismo, alcune pose per pompare gli addominali.
• Gli esercizi per trattare la prostatite non dovrebbero essere eseguiti da uomini con pressione alta o problemi cardiaci; che hanno subito recentemente un intervento chirurgico soffrono di ernia inguinale.
• Alcuni esperti considerano la ginnastica dannosa nelle forme infettive e oncologiche di prostatite. Questa opinione è controversa e non esiste una raccomandazione chiara.

Prima di trattare la prostatite con la ginnastica, è importante consultare un terapista. Il medico curante deve essere consapevole delle decisioni del paziente: è la persona che può valutare in modo significativo i possibili benefici e danni della terapia fisica in ogni singolo caso.

Esercizi contro la prostatite

L'attività fisica regolare con la prostatite può alleviare significativamente le condizioni del paziente, a condizione che faccia tutto bene. E affinché non ci siano più dubbi, vediamo quali esercizi puoi fare.

Ginnastica rigenerativa classica

Gli esercizi terapeutici tradizionali per la prostatite apparvero già ai tempi degli antichi greci. Il fondatore di questo tipo di ginnastica fu il medico Erodico, una persona davvero straordinaria: era gravemente malato di una “malattia delle vie respiratorie” e promosse in Grecia una serie di esercizi in grado di rimettere in piedi qualsiasi paziente. Era un guaritore molto famoso: il filosofo Platone scrisse di lui con gioia. La ginnastica di Erodico era usata per curare molte malattie, inclusa la prostatite. La disciplina, fondata da un medico, divenne il prototipo della moderna terapia fisica. Gli esercizi di Erodico sono conservati in immagini su anfore e affreschi. Tra questi ci sono quelli raccomandati dalla moderna andrologia per il trattamento della prostatite:

• Sollevamenti dei fianchi in piedi. Un uomo in piedi, con la schiena dritta, solleva alternativamente la coscia parallela al pavimento. La posizione della schiena non dovrebbe cambiare durante l'esecuzione dell'attività.
• L'anca si solleva mentre si è sdraiati. Il paziente, sdraiato sulla schiena, unisce i fianchi e li solleva perpendicolarmente all'asse del pavimento. Quando svolgi un compito, la schiena dovrebbe rimanere sul pavimento senza lasciarlo.
• Accovacciarsi. Il paziente tiene le braccia parallele al pavimento davanti a sé e si accovaccia in modo che l'osso sacro quasi tocchi il pavimento. Le mani mantengono la loro posizione durante l'esecuzione di un compito. Non puoi sollevare i talloni da terra!
• Solleva i glutei dal pavimento. Il paziente appoggia i gomiti e i piedi sul pavimento, si piega verso l'alto e solleva i glutei dal pavimento.
• Forbici in posizione supina. Un uomo in posizione sdraiata solleva le gambe di 45 gradi sopra il pavimento e inizia ad incrociarle, cambiando alternativamente la posizione di ciascuna gamba rispetto al pavimento: prima una più in basso, poi l'altra. Non puoi sollevare la schiena e la parte posteriore della testa da terra!
• Forbici in posizione prona. L'esercizio viene eseguito in modo simile alle normali forbici, cambia solo la posizione del paziente: giace a pancia in giù.
• Bicicletta. Un uomo sdraiato sulla schiena alza le gambe di 45 gradi e lancia in aria una bicicletta immaginaria.

Gli esercizi che abbiamo elencato sono semplici e non richiedono alcun allenamento fisico particolare; Qualsiasi uomo può farlo. C'è un'alta probabilità che gli esercizi non vengano eseguiti correttamente la prima volta. È importante capire cosa è giusto e lottare per ottenerlo.

Attenzione! Quando si eseguono esercizi fisici per la prostatite, è consigliabile riscaldarsi: saltare, battere le mani, scuotere il corpo e gli arti, correre sul posto. Gli esercizi vengono eseguiti 10 volte in 3 serie, iniziando con 5 volte in 1 serie. Il carico viene aumentato ogni 2 o 3 settimane fino al raggiungimento del numero consigliato di esecuzioni e approcci.

Yoga

L'allenamento secondo le regole dell'antica ginnastica indiana non è adatto a tutti gli uomini. È importante possedere almeno alcune abilità fisiche per poter trattare la prostatite attraverso attività di yoga terapeutico.

Il vantaggio dello yoga è la sua estrema popolarità nella società moderna; C'è molto materiale didattico su Internet: video, libri. Detto questo, vi consigliamo alcuni esercizi di questa disciplina che possono aiutare un uomo a combattere la prostatite:

• Surya Namaskar (serie di esercizi mattutini);
• Chandra Namaskar (serie di esercizi serali);
• Kapalabgati (tecnica di respirazione addominale);
• Asana “Lotus” con inversione del tallone nella zona inguinale;
• Asana “Makarasana” (posizione di rilassamento) – da 15 minuti a un’ora;
• Asana “Viparita Karani” (posizione della betulla);
• Ashwini Mudra (contrazione controllata dei muscoli anali).

Tutti gli esercizi consigliati devono essere eseguiti sotto la supervisione di un istruttore di yoga. L'ordine delle pose è importante e dovrebbe anche essere coordinato con uno specialista. Le asana non vengono eseguite individualmente; Vengono eseguiti in combinazione con altri esercizi. La durata dei corsi è individuale e dipende dalla forma fisica del paziente.

Esercizi di Kegel per trattare la prostatite

Fondamentalmente lo scopo della ginnastica del Dr. Kegel è stato sviluppato per prevenire varie malattie maschili, ma esiste un esercizio che ha un effetto terapeutico specifico sulla prostata infiammata: la “tensione del pavimento pelvico”. L'essenza dell'esercizio è tendere i muscoli che una persona usa durante la defecazione, e non i glutei, come si potrebbe pensare. È auspicabile che gli intestini siano vuoti. In alternativa, puoi eseguire l'esercizio stando seduto sul sedile del water: questo eviterà al paziente le spiacevoli conseguenze dell'esercizio. È necessario premere non con i muscoli addominali, ma con quelli che circondano il retto e lo sfintere. Il medico consiglia di premere come se il paziente volesse vomitare la prostata. L'organo infiammato viene percepito dai pazienti come un corpo estraneo bloccato nel retto. Gli sforzi del paziente dovrebbero essere diretti alla sua immaginaria “defecazione”. L'esercizio dovrebbe essere eseguito 2-3 volte al giorno per 5-10 minuti.

Gli esercizi fisici per la prostatite, eseguiti sotto la stretta guida di un professionista, possono apportare benefici significativi al corpo maschile.

Fitball

Il fitball (da non confondere con il “calcio”!) è una forma di aerobica (fitness) che utilizza una palla di grandi dimensioni (fino a un metro di diametro). Fitball integra organicamente l'allenamento aerobico e gli conferisce un fattore di forza. Con Fitball puoi perdere peso in un periodo di tempo relativamente breve. Questa qualità attrae molte persone verso questo tipo di fitness. L’obesità è un fattore che peggiora significativamente il decorso della prostatite. Dopo esserti sbarazzato del peso in eccesso, puoi iniziare esercizi regolari dai complessi di terapia fisica per la prostatite. Quali esercizi per la prostatite ci sono nel fitball? Li elenchiamo:

• Rotazione del bacino sulla palla. La palla dovrebbe essere leggermente sgonfia e anelastica. Siediti sulla palla con le gambe distese in avanti. Quindi esegui movimenti rotatori con il bacino, alternando a sinistra e a destra: 5-10 a sinistra, quindi la stessa quantità a destra.
• Abbraccia la palla con i piedi mentre la sollevi. Il paziente abbraccia la palla lateralmente e poi la solleva dal pavimento utilizzando i muscoli della coscia. Un esercizio può essere considerato efficace se i muscoli dell'ano sono fortemente tesi durante l'esecuzione.
• Rotazioni delle gambe con la palla. Hai bisogno di una palla con un diametro massimo di 50 cm; uno più grande non funzionerà. L'uomo giace sulla schiena e solleva la palla con le gambe dritte con un angolo di 50-60 gradi. La palla è fissata ai lati dei piedi e le gambe vengono girate come un pendolo, a sinistra e a destra.

Questo è tutto. Non siamo riusciti a trovare altri esercizi di fitball speciali per la prostatite. Ma il fitball è buono di per sé; Ricordiamo che l'eccesso di peso è un fattore importante nello sviluppo della prostatite. Eliminando l'eccesso di peso, gli uomini possono combattere più facilmente una malattia spiacevole.